Cara Makan untuk Penderita DIET DIABETES untuk mencapai Kesembuhan

Tips dan Makanan Yang Paling direkomendasikan untuk DIET DIABETES - salam sobat Kang Haqie, kali ini artikel yang disajikan bertema Diet Diabetes, dan bagaimana cara atau tips nya supaya bila seseorang terjangkit Diabetes kita sudah tahu apa saja tips untuk menghindarinya, oke langsung saja sobat.

Diabetes adalah salah satu masalah kesehatan yang pertumbuhannya sangat cepat di planet ini dan sebagian besar penyebabnya tiada lain pada perubahan kesalahan tahapan kebiasaan, serta peningkatan dalam makanan olahan. Diabetes adalah penyakit yang mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memproduksi atau menggunakan insulin, suatu hormon yang kritis dalam tubuh yang memungkinkan glukosa untuk masuk ke dalam sel dan digunakan untuk energi.

Diabetes tipe 1 ditandai sebagai penyakit autoimun, di mana serangan-serangan tubuh memproduksi insulin sel dalam pankreas, mengarah ke timbunan glukosa dalam aliran darah karena itu tidak dapat masuk ke dalam sel (hiperglikemia). Diabetes tipe 2 biasanya disebabkan oleh faktor gaya hidup dan tidak biasanya muncul sampai setelah usia 35. Dalam versi ini penyakit, yang lebih umum, tubuh mampu memproduksi insulin, tetapi karena resistensi insulin, tubuh tidak dapat benar menggunakannya, yang juga mengakibatkan timbunan glukosa dalam aliran darah. Diabetes tipe 1 biasanya membutuhkan suntikan insulin, sementara diabetes tipe 2 seringkali diperlakukan dengan kombinasi perubahan diet dan Suntikan insulin. untuk kedua jenis diabetes, j diabetic diet sangat penting untuk mempertahankan kualitas hidup yang normal dan mengurangi dampak pada kondisi Anda.

Apa itu j Diabetic Diet?

J diabetic diet terdiri dari makan makanan sehat pada waktu reguler sepanjang hari, yang dapat mencegah lonjakan gula darah abnormal dan memastikan bahwa tubuh Anda dengan benar dapat menggunakan insulin yang dihasilkannya. Menghilangkan kelebihan kalori dan lemak tinggi makanan yang sehat inilah adalah cara terbaik untuk memonitor gula darah Anda, bersama dengan memangkas pada keseluruhan asupan karbohidrat, yang pada dasarnya adalah gula yang memecah menjadi glukosa dalam tubuh.

Selain makan makanan yang tepat, Anda harus juga makan pada waktu yang tepat jangan asal makan apalagi setiap hari . Ini sangat penting bagi penderita diabetes tipe 2, seperti Diabetes diet yang tepat harus memungkinkan tubuh Anda untuk benar memanfaatkan insulin yang dihasilkannya.

Diabetic Diet pedoman

Panduan umum untuk j diabetic diet termasuk makan makanan kaya serat, lemak sehat, makanan omega-3 dan karbohidrat kompleks.

Makanan yang dianjurkan untuk penderita Diabetes

Lemak sehat
Ketika Anda mendengar kata "gemuk", ini biasanya memiliki konotasi negatif, tapi lemak sehat, seperti lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal, benar-benar dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda dan menjaga diabetes Anda di bawah kontrol, tetapi hanya bila dikonsumsi secara teratur.

Karbohidrat kompleks

Gula secara sederhana memecah sangat cepat dalam tubuh dan berubah menjadi glukosa, sedangkan karbohidrat yang lebih kompleks, seperti Pati, produk susu rendah lemak, sayuran dan buah-buahan, akan memecah lebih lambat dan mencegah berbahaya paku dan tetes gula darah.

Makanan yang kaya serat

Makanan yang tinggi serat adalah beberapa elemen yang paling penting dari diet diabetes, karena mereka dapat mengatur bagaimana tubuh Anda Digest makanan dan memperlambat proses. makanan yang mengandung serat dapat mengontrol tingkat di mana insulin dan glukosa yang dilepaskan ke dalam aliran darah, situasi yang ideal untuk orang dengan diabetes tipe 2.

Makanan yang kaya asam lemak Omega-3

Karena daging merah tidak disarankan di j diabetic diet, makanan kaya omega-3, seperti ikan berlemak, adalah alternatif yang sangat baik. makanan ini dapat menurunkan kadar "buruk" kolesterol dalam tubuh, yang dapat membantu untuk mengurangi gejala diabetes.
Makanan dianjurkan
Beberapa makanan terbaik untuk diabetes termasuk salmon, teh hijau, gandum makanan, bawang putih, yoghurt, daging tanpa lemak, brokoli, biji rami dan apel.

Makanan gandum

Dibandingkan dengan makanan normal nasi putih berbasis tepung makanan, makanan gandum adalah sumber yang sangat baik serat diet, yang dapat mengatur pelepasan insulin dan glukosa, menyebar keluar selama periode lebih lama, yang mencegah mereka berbahaya paku dan tetes. gandum merupakan makanan juga cara-cara yang hebat untuk mencegah diabetes di tempat pertama!

Bersandar daging

Bersandar daging seperti unggas dan ikan memiliki secara signifikan kurang lemak dari daging merah, jadi jika Anda ingin menurunkan kadar lemak secara keseluruhan Anda, yang merupakan faktor yang berkontribusi dan sangat rumit untuk diabetes, beralih dari steak Turki, atau menambahkan tuna dan halibut untuk meningkatkan bahkan lebih sehat tubuh Anda.

Brokoli

Rendah kalori dan karbohidrat, tetapi tinggi mineral dan antioksidan kunci, brokoli dikenal untuk mengontrol kadar gula darah dan melindungi sistem kardiovaskular. karena diabetes begitu erat dengan kesehatan jantung, melindungi sistem kardiovaskular Anda sering berarti mencegah atau mengelola diabetes.

Bawang putih

Bahan aktif dalam bawang putih dikenal untuk melawan banyak kondisi yang menyebabkan sindrom metabolik, yang mencakup diabetes. Bawang putih dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi keseluruhan tingkat lipid dan mencegah pengendapan plak di arteri dan pembuluh darah, yang dapat menjaga gula darah di cek.

Salmon

Beberapa hal lebih baik dalam j diabetic diet daripada salmon, karena dapat menurunkan kadar kolesterol "buruk" dan meninggikan kadar kolesterol "baik", sehingga mencegah salah satu faktor rumit banyak diabetic untuk pasien.

Apel

Penelitian telah menunjukkan bahwa buah-buahan tertentu, seperti apel dan blueberry, aktif dapat mencegah perkembangan diabetes tipe 2, dan dapat membantu penderita diabetes yang mengatur kadar gula darah mereka secara efektif.

Kekuatan makanan untuk Diabetes

Ketika datang ke j diabetic diet, ada tertentu kekuatan makanan yang harus menjadi bagian dari asupan harian, seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, cuka, bayam, buah jeruk, kakao dan makanan berbasis kedelai.

Kacang

Makanan Umum ini rendah gula, tinggi serat dan kaya antioksidan tertentu yang dapat menurunkan kadar kolesterol keseluruhan dan menjaga gula darah Anda di cek.

Kacang-kacangan

Kacang adalah beberapa sumber terpadat serat yang Anda bisa makan, dan studi telah menghubungkan mereka untuk menyolok menurunkan gula darah dan kadar kolesterol.

Cuka

Setelah makan, cuka dapat memiliki efek penekanan pada gula darah, memperlambat pencernaan karbohidrat sederhana, mencegah lonjakan besar glukosa, memungkinkan insulin untuk bekerja lebih efektif.

Bayam

Sayuran seperti bayam dan collard hijau dapat membantu menekan kadar gula darah, karena mereka sangat rendah kalori dan karbohidrat, tapi kaya mineral dan antioksidan lain kunci.

Buah jeruk

Beberapa buah-buahan sangat tinggi gula, tetapi buah jeruk juga cenderung tinggi dalam vitamin C, vitamin A, dan lain antioksidan, serta serat, yang dapat mengontrol kadar gula darah Anda.

Kedelai

Makanan berbasis kedelai merupakan cara yang ideal untuk menggantikan sumber lemak tinggi protein dalam diet Anda diabetes, sementara juga memberikan berbagai macam nutrisi dan serat, yang akan mengendalikan kadar glukosa.

Makanan yang gula darah kontrol

Mengontrol kadar gula darah sangat penting diabetic Diet, dan hal ini dimungkinkan oleh termasuk makanan seperti kayu manis, kale, alpukat, ceri asam, telur, dan kopi.

Kayu manis

Beberapa studi telah menemukan bahwa konsumsi rutin kayu manis dapat secara dramatis menurunkan gula darah dan kadar kolesterol, membuat tambahan sempurna ke j diabetic diet.

Telur

Telur memiliki indeks glikemik dari 0, yang berarti memiliki pengaruh yang sangat kecil pada gula darah. Bahwa menjadi kata, ada kolesterol dalam telur, sehingga hanya makan ini dengan teratur pada j diabetic diet.

Alpukat

Buah lezat ini sangat tinggi lemak tak jenuh tunggal, dan dikenal untuk mengurangi sensitivitas insulin, membantu fungsi pasien diabetes tipe 2 biasanya lebih.

Asam ceri

Tidak seperti tradisional ceri, ceri asam tinggi dalam bioflavonoid dan anthocyanin, yang dapat meningkatkan aktivitas metabolisme dan menekan gula darah.

Makanan yang harus di Hindari

Jika Anda mengikuti diet diabetes ketat, Anda pasti harus menghindari makanan yang termasuk lemak jenuh, kolesterol, natrium dan trans lemak. Semua makanan ini dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh miskin kesehatan kardiovaskular, serta obesitas dan kelebihan kolesterol dalam tubuh. Diabetes, terutama tipe 2, erat dengan kelebihan, dengan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. Makanan ini tidak perlu untuk dapat sepenuhnya dihindari, tetapi mereka harus hanya dikonsumsi dalam moderasi ketat. Juga, menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Makanan yang meningkatkan gula darah tingkat

Makanan tertentu dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah Anda dan harus dihindari Diet diabetes, termasuk roti putih, makanan cepat saji, daging merah, susu, soda, nasi putih, dan buah-buahan.

Roti putih

Boleh dibilang karbohidrat sederhana, ada nilai gizi yang sangat sedikit, tetapi karbohidrat sangat mudah rusak dan meningkatkan gula darah cepat.

Susu

Jenis susu tinggi lemak jenuh, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan kadar kolesterol, dua hal yang Anda pasti ingin menghindari Diet diabetes.

Sekian dan terima kasih semoga bermanfaat.